Max antal deltagare på klasserna är tillsvidare 15 st. Detta för att ha möjlighet att hjälpa dig med rätt teknik. Rätt teknik ger resultat och det är mitt mål.
MRL ( Mage/Rumpa/Lår) Stärker och tonar de områden på kroppen som jag har upplevft genom åren är ett stort problemområde för många. Här använder vi pilates bollar,gummiband och små bollar som redskap.
Kettlebell Ett styrkepass utöver det vanliga där alla sinnen sätts på prov. Här tränar vi styrka,flexibilitet och uthållighet. Bränn 1200 kcal per pass.
Kettlebell Sport För dig som vill lära dig mer om Kettlebell som tävlingsform. Här går vi specifikt in på hur dam resp herrar tävlar i one arm long cycle ( clean/jeark) och Biathlon ( jeark och snatch)
Cirkelträning/tabata Tabata intervaller är korta maximalintensiva 20 sekundersintevaller som följs av 10 sekunders vila. Intevallerna upprepas 8 gånger och ger en total träningstid på 4 minuter. Mellan varje intervall är det 1,5 min vila och därefter kör man en ny övning. Varje pass har 6 olika övningar x 4 min + 1,5 min vila emellan. 10 min uppvärmning och 10 min stretch. Fettförbräning och styrketräning allt i ett.
Cirkelträning Stationsträning där vi blandar styrka och kondition. Intervallerna är mellan 45 till 60 s. Ca 10 övningar som körs tre varv. Uppvärmning + strech.
Killträning Ett pass som anpassas efter de deltagare som anmäler sig. Personlig träning i liten grupp.
Tjejträning Ett pass som anpassas efter de deltagare som anmäler sig. Personlig träning i liten grupp.
|
|
Inför träning
Bokning av klasser» Görs på mail till: el. sms på 070-6610706
Kommer att kompleteras med avancerade och tävlingsklasser när kunskapsnivån ökar.
Att tänka på» Vattenflaska och handduk till alla klasser. Handledsskydd/svettband och ev handskar till Kettlebellklasserna.
Handledsskydd» behövs för att skydda ovansidan av armen när klotet ligger emot vid clean och snatch.
   | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
